熬夜追剧党必看

近日，某热门电视剧一经播出便引发全民追剧热潮，不少网友为了追剧情发展，不惜熬夜奋战。可这剧追完了，眼睛却遭了殃，干涩、疲劳等问题纷纷找上门来。嘿，各位熬夜追剧党们，你们是不是也正深受其苦呢？难道就只能眼睁睁看着眼睛状况越来越差吗？别急，下面这3招缓解用眼疲劳的法子，可得好好瞧瞧啦！

咱平常追剧啊，那可是一盯屏幕就停不下来，恨不得一口气把剧追完。可你知道吗？这做法可太伤眼啦！长时间盯着屏幕，眼睛得不到休息，泪液分泌减少，那眼睛能不干涩吗？研究显示，连续用眼1小时，泪液分泌量会下降30% - 40%呢。所以啊，可别再这么傻愣愣地一直盯着啦。

那该咋办呢？得定时休息呀！建议每看剧30 - 40分钟，就休息5 - 10分钟。休息的时候呢，可以眺望远处，看看5米外的景物，让眼睛的睫状肌放松放松。这就好比给一直紧绷着的眼睛来一场小小的度假，多惬意呀。也可以闭目养神，缓解眼部疲劳。比如说，看剧时设置个闹钟，时间一到就停下，做几次深呼吸，再看看窗外的绿植，让眼睛舒舒服服地放松一下。这可比你一直盯着屏幕强多啦，你还愣着干啥呢？不赶紧试试？

还有哦，正常情况下，每分钟眨眼15 - 20次，可追剧时，人注意力集中，眨眼次数会减少到每分钟5 - 8次。眨眼能让泪液均匀分布在眼球表面，保持湿润呢。所以呀，要时刻提醒自己多眨眼。可以刻意练习，每隔几分钟，连续快速眨眼10 - 15次，刺激泪液分泌。另外，室内空气干燥也会加速泪液蒸发，可使用加湿器，把室内湿度保持在40% - 60% ，减轻眼睛干涩。哼，谁说追剧就得牺牲眼睛健康啦？把这些小细节做好，不就能两全其美了嘛！

很多人觉得眼睛累了就滴眼药水呗，可别光想着走这捷径呀。眼部按摩与热敷那也是相当重要的呢！按摩眼周穴位能促进血液循环，改善眼睛干涩的状况。像睛明穴，在内眼角稍上方凹陷处；攒竹穴，在眉头凹陷中；四白穴，在眼眶下缘中点下方凹陷处。这些穴位可都是护眼的小宝藏呢。

每天早晚，用食指指腹轻轻按摩这些穴位，每个穴位按摩3 - 5分钟。你可别小看这短短几分钟的按摩呀，说不定就能让你那干涩疲劳的眼睛重焕光彩呢。而且呀，热敷也是个好办法哦。早晚用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，就像给眼睛来了一场温暖的SPA，那感觉，别提多舒服啦。这可比你光等着眼睛难受了才想办法强多了吧？咋还不行动起来呢？

值得注意的是，要是你眼睛已经出现了比较严重的不适，可别光靠自己按摩热敷就觉得能搞定啦，得及时去医院就诊哦，可别因小失大呀，不然到时候后悔都来不及咯，懂了没？

嘿，你以为护眼就只是用眼和按摩热敷的事儿呀？那可就大错特错啦！饮食调理也能给眼睛助力呢。像适当摄入深海鱼（富含ω-3脂肪酸），蓝莓、桑葚等（富含花青素），胡萝卜、菠菜等（富含维生素A），这些可都是对眼睛特别好的食物呀。

你想想，眼睛每天为了咱追剧那么辛苦地工作，咱不得给它好好补充补充营养呀？要是光让它干活，不给它“发工资”（也就是提供营养），它能乐意吗？肯定得闹脾气呀。所以呀，平常追剧的时候，不妨在旁边备上点这些护眼食物，边看边吃，既享受了剧情，又呵护了眼睛，这难道不香吗？

更关键的是，别等到眼睛已经出现问题了才想起要吃这些好东西哦，平时就得养成习惯，把护眼融入到日常生活当中去呀。不然等眼睛真出毛病了，再怎么补救可能都来不及啦，你说是不是这个理儿呢？

各位熬夜追剧党们呀，眼睛可是咱心灵的窗户，可不能因为追剧就把它给折腾坏咯。上面这3招，都赶紧用起来吧，让咱既能畅快追剧，又能拥有明亮健康的双眼，多好呀！要是你还有其他的护眼小妙招，也别藏着掖着呀，快在评论区分享出来，大家一起呵护眼睛呗！

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